mindful parenting, mengasuh dengan penuh kesadaran

Mindful parenting bisa diterapkan untuk mengatasi tantangan-tantangan dalam pengasuhan yang pada dasarnya muncul karena komunikasi yang kurang efektif antara anak dan orangtuanya. Tantangan dalam pengasuhan itu misalnya saat anak sulit menuruti atau tidak mau mendengarkan orangtuanya, menolak saat diminta belajar atau mengerjakan tugasnya, dan lainnya. Tantangan tersebut bisa membuat ayah-ibunya stess xD Untuk mengurangi stress dalam pengasuhan, dibutuhkan orangtua yang lebih mindful.

Apa itu Mindful

Apa sih Mindful itu? Mindful artinya Sadar. Sadar secara mendalam terhadap keadaan pada saat ini, serta mengamati dan memahami sensasi rasa yang hadir.

Mindful Parenting

Sedangkan yang dimaksud Mindfullness Parenting itu apa?

Germer, Siegel, dan Fulton (2005) menyebutkan mindfulness adalah suatu kondisi kesadaran pada saat ini dengan penuh penerimaan. Mindfulness menekankan pada kesadaran, menjadi sadar sepenuhnya pada hal yang terjadi saat ini dengan mengalihkan pengalaman yang lain, diterima sepenuhnya tanpa penilaian (Mace, 2008).

Sederhananya mindfulness merupakan suatu kondisi di mana pikiran, perasaan, dan tubuh kita berada pada saat ini, tidak mengembara ke masa lalu maupun masa depan. Being Present!

Mindful parenting atau mengasuh dengan penuh kesadaran adalah salah satu strategi yang dapat dipraktikkan oleh orangtua dalam menciptakan komunikasi yang efektif dengan anak. Dimensi mindful parenting terdiri dari: mendengarkan dengan penuh perhatian, tidak menghakimi, sabar, bijaksana, serta welas asih. Dengan mempraktikan kelima dimensi mindful parenting secara konsisten dan terus menerus, maka orangtua dapat membangun komunikasi yang efektif untuk menciptakan pengasuhan positif.

Cara Melatih Mindful Parenting

Be mindfull mom. Gimana sih cara kita melatih diri agar bisa lebih mindful dalam pengasuhan?

Sadar peran

  • peran sebagai ibu
  • peran sebagai istri
  • peran sebagai anak
  • peran sebagai pekerja
  • peran lainnya (sebagai saudara, teman, tetangga, masyarakat, warga negara, dll.)

Tips: Pelajari bagaimana manajemen multi peran.

Sadar atas keadaan

Sadari dan pahami keadaan/ kondisi diri kita saat ini. Lebih peka.

Sadar kebutuhan

  • me time/ waktu luang
  • pengakuan/ eksistensi
  • uang

Tips: Penuhi kebutuhan primer (lapar, ngantuk) sebelum memenuhi kebutuhan lainnya

sadar kemampuan

  • hal yang aku suka
  • hal yang aku bisa
  • hal yang aku suka dan aku bisa (aku ahli)

Tips: Fokus meningkatkan skill “aku bisa, aku suka”

mindful parenting, mengasuh dengan penuh kesadaran
mindfulness parenting | source: rumahdandelion.com

sadar emosi

  • pemicu amarah
  • reaksi kita
  • inner child

Tips: Mengakui dan memahami tempramen dalam diri dan berusaha mengendalikannya.

Feel your breath.

sadar waktu

  • rencanakan jadwal (cara: kandang waktu, todo list, boulet journal, dll.)
  • tentukan 3 prioritas
  • buat pola rutinitas (rutinitas harian pagi & sore, mingguan, bulanan)

Tips: Komitmen dengan waktu yang sudah dirancang/ direncanakan

mindful parenting, mengasuh dengan penuh kesadaran
Mindfull | Source: behavioralhealthmn.com

Selamat berlatih mengasuh dengan penuh kesadaran ^^ Learn to be present and enjoy the moment! <3

1 Comment

  1. kyndaerim

    1 April 2021 at 03:40

    Alhamdulillah, saya sadar kalau sekarang adalah seorang ibu dari satu anak, dengan profesi sebagai blogger, bukan anak band lagi, haha..

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.