Bengkak kaki hamil tua gini (ibu hamil 8 bulan) mulai terasa mengganggu kegiatan keseharian ku, terutama untuk urusan domestik rumah tangga. Sering terasa pegal, ga kuat berdiri lama, jadi pengen selonjoran aja bawaannya. Padahal kan mamak harus beberes rumah yang banyakan kegiatannya dilakukan dengan berdiri lama, misal: cuci piring, cuci baju, masak, sapu/ pel, dll. Saat posisi duduk dalam sholat pun kaki terasa menyendol, jadi ga nyaman duduknya. Seperti ada air yang berada di dalam daging gitu kalo jalan xD

Awalnya bengkak kaki ini bisa mereda, bengkaknya berkurang atau kempes kalau kaki aku tinggikan posisinya (selonjoran dengan kaki di atas tumpukan bantal). Tapi lama-lama kok ga ngaruh lagi, hiks 🙁 Sebenarnya bengkak kaki pada hamil tua begini masih normal, dulu waktu hamil anak pertama malah sudah mengalami bengkak kaki di usia kehamilan 4 bulan.

Penambahan berat badan saat hamil, tekanan dari pertumbuhan janin, meningkatnya hormon progesteron, cairan tubuh yang juga bertambah, berdiri terlalu lama, posisi kaki kita saat duduk dan banyaknya beban aktivitas harian kita bisa menjadi salah satu faktor yang menjadi penyebab bengkak kaki/ edema ini.

Bengkak Kaki Hamil 34-37 Minggu

Beberapa foto kaki ku yang mengalami bengkak kaki selama kehamilan di 34-37 minggu. Terasa membesar sampai ke betis tapi yang terasa mengganggu sekali adalah bengkak kaki yang di posisi mata kaki sampai ujung kaki.

Bengkak kaki pada ibu hamil 34 minggu
Bengkak kaki Hamil 34 minggu.
Bengkak kaki pada ibu hamil 36 minggu
Bengkak Kaki Hamil 35 minggu.

Kalau ditekan, membentuk cekungan dan agak lama untuk kembali ke konsisi semula 🙁

Bengkak kaki pada ibu hamil 36 minggu
Bengkak Kaki Hamil 36 minggu.

Kadang bengkak kaki ini kempes sendiri, tapi nanti timbul lagi 🙁

Edema, Bengkak Kaki Pada Ibu Hamil. Bahaya ga ya?
Bengkak Kaki Hamil 37 minggu.

Tips mengurangi ketidaknyamanan bengkak kaki ibu hamil tua

Beberapa hal yang aku coba lakukan untuk mengurangi bengkak kaki selama hamil, bisa jadi tips untuk mengurangi ketidaknyamanan bengkak kaki pada ibu hamil :

  1. Selonjoran dengan meninggikan posisi kaki/ mengganjal kaki dengan beberapa bantal. Posisi kaki kita berada di atas tumpukan bantal itu.
  2. Merendam kaki dengan air hangat. Dikasih garam kasar sedikit. Ada juga garam khusus merendam kaki yang dijual di salon perawatan tubuh 🙂 Ini enak deh, bisa bikin rileks.
  3. Tidak terlalu lama berdiri dan tidak terlalu lama duduk. Kalau sudah berasa pegal, istirahat dulu sebentar, jangan dipaksakan bekerja. Saat hendak berdiri dari duduk juga jangan tiba-tiba berdiri, perlahan saja.
  4. Mengurangi aktivitas fisik yang butuh banyak berdiri. Bisa dengan mendelegasi pekerjaan. Misal, saya seorang ibu rumah tangga, sementara waktu urusan setrika baju bisa didelegasikan ke laundry-an dulu aja xD aku biasanya menyetrika dengan berdiri.
  5. Mengurangi makanan dengan kandungan garam yang tinggi. Makanan dan cemilan yang asin-gurih karena garam mengikat air dalam tubuh.
  6. Olahraga ringan atau stretching, jalan kaki sebentar di pagi hari (udaranya masih segar nih kalo pagi-pagi). Bisa juga melakukan yoga ibu hamil jika memang dirasa perlu.
  7. Menjaga tensi. Kontrol tensi jangan sampai terlalu tinggi. Bengkak kaki dan tensi tinggi bisa mengakibatkan pre eklamsia yang bisa berkembang menjadi eklamsia/ kejang yang dapat mengancam nyawa ibu hamil dan janin.
  8. Duduk dengan kaki menapak, tidak menggantung kaki atau melipat kaki. Misal: kalau lagi duduk di depan meja kerja, kakinya diusahakan menapak, tidak jinjit atau tidak menginjak tempat kaki yang suka ada di bawah meja itu lho.. bisa menambakan dingklik/ kursi kecil untuk pijakan.
[instagram url=https://www.instagram.com/p/Bb9PVqiA-QW/ hidecaption=true width=320]

“Secara klinis, dapat dibagi menjadi tiga derajat. (A) kasus ringan: edema jelas muncul di kaki dan kaki tetapi dapat hilang setelah istirahat. (B) kasus sedang: edema meluas ke paha dan vulva atau bahkan yang melibatkan perut. (C) Kasus berat : edema Umum kadang disertai dengan asites (penimbunan cairan di perut).”

Semoga Edema/ Bengkak Kaki ini cepat mereda dan ga berbahaya. Harus pantau tensi, kalau pusing atau sakit kepala dan tensi tinggi lebih baik langsung datang ke klinik/ rs terdekat, konsul dan periksa ke bidan atau dokter spog.

Please, jangan anggap remeh gejala apa pun yang terjadi pada tubuh kamu ya.. Buat kamu yang juga mengalami bengkak kaki ini, semangat yaa.. \^^/ Bismillah, semoga sehat selalu ya bumil <3 Luv! 

^cicifera

You might also enjoy:

29 Comments

      1. Kalau hamil Kebanyakan suka gitu yah tak kira enggak bengkak. Makasih tipsnya ya mbk di bookmark dulu buat ancang-ancang masa depan hehe

  1. Aku banget nih pake bengkak kaki parah selama hamil. Yang hamil kedua parah banget bengkaknya, pas hamil 7 bulan udah gede bengkaknya. Ditekan dia ntar jadi cekung, dan mbaliknya lamaaaa… Kirain kena kaki gajah waktu itu. Tapi begitu si bocah lahir, enggak berapa lama sudah pulih kembali. Tidak ada salahnya terus berkonsultasi dengan dokter tentang kondisi ini, agar terus terpantau ya kesehatan ibu hamil. Semoga lancar persalinannya yaaa..

  2. Saya pernah mba pas hamil anak pertama. Bengkak banget. Tips2 nya itu iya banget. Apalagi direndam air hangat oakai sedikit garam. Lumayan ngebantu. tapi yang pastii ngurangin makan yg asin & banyak jalan biar ga bengkak y. Sehat2 y mba. Moga sehat2 pas lahiran nnt ibu dan debaynya. aamiin

  3. Bengkak kaki pada usia kehamilan banyak terjadi pada ibu hamil. Inilah yang akan membuat kita khawatir jika mengalami bengkak kaki.

    Kaki yang bengkak akan membawa rasa kurang percaya diri untuk itulah perlu istirahat jangan banyak jalan

  4. Aku malah muncul bengkak kaki pas udah mau lahiran. Sekitar selang beberapa hari. Tapi hanya sehari saja. Tapi itu saja udah bikin aku nggak nyaman. Hehhehe. Makasih sudah berbagi mbaa

  5. Sehat selalu ya mbak selama kehamilan & sampai melahirkan nanti. TErnyata bengkak kaki saat hamil harus diwaspadai ya. Semoga bengkaknya cepat hilang ya mbak

  6. Jadi ingat pas pertama kali hamil anak pertama. Ya Allah, bengkak malah bikin aku ga bisa ngapa-ngapain.
    Huuhuu .. katanya deket HPL disarankan banyak jalan yaa..

    Jadilah makin hoream.
    Hahaha…alasan bumils banyak yaak…

  7. Alhamdulillah, aku setiap kali hamil gak sampe bengkak ke kaki. Soalnya badanku berimbang beratnya. Dan saat hamil, naiknya gak terlalu drastis. Nah baru deh, pas masa menyusui naik BB-nya ampun-ampunan. Susahnya nurunin BB walopun anak udah 5 tahun. 😀

  8. Aku juga ngalami kaki bengkak waktu hamil anak pertama, karena ilmu tentang kehamilannyajuga masih cetek banget. Sampai kalau buat jalan sakit banget, untung ngga berlanjut ke hal-hel serius lainnya

    1. Kalo dulu saya saat bengkak kakinya waktu hamil di olesi dengan arak putih mba, itu juga kata orang tua jadi nurut ajah, kalo inget lucu sampai cari sepatu dan sendal dadakan karna yang lain tidak muat

  9. Saat ini saya sedang hamil masuk usia 8 bulan, Mba. Alhamdulillah berat badan hanya naik beberapa kilo dan kaki juga gak bengkak. katanya kalo bengkak itu bisa jadi ciri menderita preeklamsia yaa?

  10. Dulu, pas hamil usia tua, kakiku bengkak, Mbak. Bidanku ya takute kalau bukan bawaan bayi. Setelah diperiksa urin, alhamdulillah baik semua. Eh, pas lahiran, dengan terapi pijat dari suami, kempes sendiri, Mbak. Kalau pas maghrib, dipijat suami, sebelumnya direndam dengan air hangat yang diberi garam.

  11. aku sih alhamdulilah saat hamil ga sampe bengkak gitu mba cuman kalau kram duh itu setiap hamil ga bisa lepas sampe jari-jari kaku ga bisa digerakkin.

    sehat-sehat ya mba

  12. Aku pas hamil bengka jg kakiku. Tapi alhamdulillah gak parah sihmbak. Ooo itu namanya Edema ya?
    Nah iya betul kata dokter suruh kurangin makan garam pas itu 😀 Trus ya kalau pegel istirahat aja 😀

  13. Wah, Kak Cici hamil ya? Selamat ya. Semoga sehat dan lancar semuanya sampai hari lahiran. Masalah kaki bengkak juga aku banget dulu dan baru hari ini tahu kalau namanya Edema. Dulu sih tahunya kaki bengkak karena konsumsi garam, jadi selama hamil mesti batasi garam.

  14. Ku pikir Mama Fais hamil lagi, anak ketiga. hohoh… ternyata 2017 tho.
    Iya nih orang hamil mah rawan bengkak. Kalau aku ya selonjoran aja trus tidurnya dengan posisi kaki yang lebih tinggi.

  15. Aq dulu bengkaknya justru pas habis lahiran mbak. Sampai berasa sakit banget kalau kepegang. Setelah dipijet rutin bisa kempes. Untuk kehamilan kedua, alhamdulillah gak bengkak kakinya.

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

tulisan tidak bisa di-copy